面對自己覺得重要的事情時，不少人都試過失眠。過往不少同學在考試前夕、放榜前夕等這些日子，會緊張到不能入睡。眼光光愈想愈緊張，又擔心不好好睡第二年會沒有精神應考？香港大學李嘉誠醫學院精神醫學系名譽臨床副教授、瑪麗醫院精神科顧問醫生陳國齡醫生有以下建議，幫助你KO失眠，唔洗數綿羊都可以乖乖瞓得着。
 
KO失眠第一誡
　　愈是睡不到，就愈是緊張。但原來KO失眠的第一個秘訣，就是不要太在意。「瞓唔著時，告訴自己唔需要計較瞓唔瞓得着，因為不斷留意自己是否能入睡，擔心死啦瞓唔著，反而會更焦慮，愈想愈弊，惡性循環，更加不能入睡。」陳醫生說，別因為失眠而緊張，不妨告訴自己「就算瞓唔著都唔緊要，只要躺著、放鬆就ok」、「一晚半晚瞓得差沒關係，這是可以接受的」，讓自己放鬆，進而入睡。
 
沒關係的 Just relax
　　「事實上，考試前一晚半晚瞓得差，以年輕人來說，不會有太大的問題，加上考試緊張時會有腎上線出現，無論如何都會挨到一日，到第二天考完試再好好的睡就沒有問題，身體會好快回復。所以即使不能入睡時，不要太在意。」陳醫生建議同學，如果睡不着，可以慢慢地深呼吸、聽聽輕鬆的音樂等，讓自己放鬆。


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