相信許多同學為文憑試（DSE）默默耕耘，一眾家長默默看著子女承受公開試的壓力，亦可能不自覺累積情緒問題。聯合情緒健康教育中心服務經理（社會服務II）陳潔雯、心理輔導員岑嘉華在下文教教家長如何檢查子女的壓力狀況、以及面對子女時的「Dos and Don’ts」，與同學仔一起走過DSE！

子女壓力徵兆逐個捉

• 睡眠質素變差，甚至失眠
• 胃口變差、胃痛、肚瀉，甚至整個人瘦下來
• 情緒波動：沉默寡言；或容易發怒和感到暴躁，一不合意就發脾氣
• 對平時喜愛的活動失去興趣，整天困在房間內

 


壓力來源──家長如何影響子女？
　　除了DSE這個直接因素，其實家長的壓力，亦會增加子女的壓力。當家長逼迫子女溫習或催促他們休息，或會令子女厭煩而出言頂撞。但家長認為自己只是出於關心，怎料引來子女的責罵，因而覺得有壓力；子女感受到家長的壓力上升之際，變相又增加了自己的壓力，形成惡性循環。
 
　　此外，不少同學認為要向家長交待，「衰咗就無面見父母」，因而帶著沉重的期望去考試。假如成績真的未如理想，敏感的同學可能做出「傻事」，傷害自己。
 
家長Dos and Don’ts

• 不要每事問
  • 不要逼問子女的溫習進度、能否掌握考試範圍等。
  • 子女考完一科，家長不要立刻追問「你今日考試表現如何？」因為此舉或令子女回想自己表現不如預期，因而不開心；當家長知道子女考得好而高興時，又會令他們苦惱如何跟父母交待，徒添壓力。
• 不要經常追問子女行蹤
• 不要經常催促子女溫習
• 不要經常強調DSE的重要性
• 不要拿子女跟兄弟姊妹、親戚、同學、朋友的子女比較
• 不要只顧數落子女
• 避免負面說話

「都叫咗你溫書，睇下而家搞成咁！」
「平時唔溫書，而家先嚟溫？」
「睇死你都唔得啦！」
「你次次都令我失望！」
「你真係無用！」

 

• 鼓勵子女：有時候家長不需多講，只需拍拍子女的肩頭、以行動表達關心。
• 分享失敗的經驗：不少同學害怕失敗，家長可告訴他們人生有高高低低，DSE只是人生其中一個關卡。
• 搜集升學資訊：DSE成績不是一切，讀書以外仍有許多出路。
• 維持正常生活：盡量不要轉變生活習慣，不要令同學覺得全家為了他一人而「打仗」；例如一家人習慣每星期到婆婆家飯聚，家長應讓子女自己選擇如常前往飯聚，還是留在家中溫習。
• 給予子女多點空間，讓他們集中精神溫習
• 準備湯水、子女喜歡的食物
• 送贈心意卡或小禮物
• 在子女的同意之下，協助準備收音機、計算機等應試用品，以及查看試場交通路線
• 多講輕鬆話題、正面說話

「我知道你已經盡哂力。」
「我知道你已經做得好好。」
「我知你搞得掂。」
「你有咩需要就話我知，我可以幫你。」

 
 
學生情緒輔導：

學友社學生專線：2503 3399 逢星期一、三、五 晚上7時至9時 （公眾假期除外）	香港青年協會：2777 1112
生命熱線：2382 0000（24小時）	明愛向晴軒：18288（24小時）
香港撒瑪利亞防止自殺會：2389 2222（24小時）	社會福利署：2343 2255（24小時）
聯合情緒健康教育中心：2349 3212	衛生署情緒健康小錦囊

相關文章：
與子女共渡文憑試──家長減壓篇