有效的溫習，每日6至8小時已足夠  
　　對考生來說，溫習是無止境的，究竟每日應該溫多少時間才足夠? 陳醫生指，每個人的習慣及學習模式不同，因此沒有一定答案，但如果是有效率地溫習，其實6至8小時已經足夠，例如早上2至3小時，下午2至3小時。「有些同學擅長最後衝刺，由早到晚不斷溫書，但你的腦袋是否能夠承受這個模式，或能否承受這個壓力，就要自己衡量。有些人可以不停溫，但有些人適合定時定候休息才最有效，因此不用勉強。」

 
生活有規律更有利考試
　　陳醫生建議，製作每日溫習及起居作息的時間表，能幫助同學在Study leave期間更有效率地溫習，同時維持狀態。「訂好每日早、午、晚的溫書時間，有固定作息時間，即是大概同一時間起床、 在差不多時間睡覺，這樣到了考試當日才能夠一早起床、進入狀態。如果平時習慣溫書溫到好夜，而突然要一早起床，自然不能適應。」陳醫生指，時間表讓同學的生活有規律，更有利考試時有良好發揮。
 
訂立時間表的竅門
　　一個好的時間表能助同學有效率地溫習，同時讓身體和大腦有適當休息，持久作戰。陳醫生指，同學宜把時間表分為一個個小的時段，例如以1小時做單位，也可以是半小時或2小時，視乎自己的集中力。「中學生的集中力一般能維持1小時，事實上考試時亦要集中2至3小時，因此對考生來說，1小時的專注力應該是合理時間，所以我建議應該用1小時來做單元，編排讀書時間。」她提醒同學，別忘記安排時間讓自己舒緩及休息，例如「溫習1小時，就應該起身行吓、飲吓水。」
 
每個單元的目標
　　有時間表後，同學就要定好每個單元的目標，例如要讀甚麼。陳醫生解釋，定下目標是讓自己掌握溫習進度及成效。「讀的意思不是單純的就咁讀，而是要溫習到一定的內容，例如要讀數學科某個單元，就要理解或計到有關的題目，而不是單純對住課本一段時間，而不知道自己理解多少。」
 
溫得快的小確幸
　　陳醫生建議，如果在一個單元內讀得快過預期，多出來的時間就可以當作「賺到」，用作休息、舒緩。「這是你效率快了賺到的時間，可讓自己輕鬆一下，也是間接獎勵自己。」她舉例，同學可利用這些短暫的休息時間看看休閒資訊、上上網，以收放鬆之效，但就避免做一件新的事情，如「外出同朋友吃飯」。

空白的單元：是「休息」也是「buffer位」 
　　除了每天的時間表，也需要有一個較長期的時間表，以數天或一個星期為單元，定好溫書安排。陳醫生建議，無論是每天的時間表或一周時間表，同學宜留一些空白單元，「讓自己有機會休息多少少，或者用來追回一周以來讀唔切的內容，或者用來重溫未夠熟的內容，否則每個星期都有許多落後追趕不到的話，就會很容易放棄那個時間表。」
 
 

備戰考試DOS & DON’T
讓自己保持身體和心理健康
 
DOS

1. 準備文憑試是長期作戰，每日溫習8至10個小時，甚至6個小時，其實已經足夠，其他時間不妨輕鬆一下。同學可規律性地做運動，如每日跑步、打波或健身半小時，或做些自己喜愛的休閒活動，如上網、聽歌、看youtube 影片等，能有助鬆弛身心。
2. 繼續做原先興趣的事，無論是運動還是休閒活動，短時間及有規律地進行，可以有助舒緩情緒，不要因為讀書而中斷所有活動。
3. 與同學聊聊天，不妨交流考試技巧，例如有甚麼熱門題目，互相支持。
4. 不時與父母談談溫習的事情，或任何生活小事。這不但幫助自己舒緩壓力，也可以減少父母對你的擔心。因為如果父母擔心，也可能會增加自己的壓力。

 
DON’T

1. 不要為讀書而廢寢忘食。
2. 不要食用提神劑，如飲咖啡、紅牛等提神飲品。
3. 不要與人比較，只需要按自己的時間表進行。
4. 不要濫用藥物。