子女放榜　家長也需減壓

（本文章不會有更新） 於 10-7-2020 發布

　　在成長的每個階段，父母永遠是子女的同路人，而來到文憑試放榜這個人生交叉點，當然不會例外。究竟家長可以如何幫助子女正面迎接放榜，做最適合的升學抉擇？兩位衛生署臨床心理學家，林梓君女士及翁敏儀女士提供了以下實用貼士，讓家長更加有效地陪伴子女，面對放榜。
  
細心觀察 耐心聆聽
　　家長在考試後、放榜前這段過度期，應多留意子女的行為表現和情緒變化。例如有沒有出現以下6個焦慮緊張的表現。

• 出現緊張、擔心及不安的情緒，面對一般事也會感到焦慮及困惑
• 易哭
• 煩躁、容易發怒
• 時常感到疲倦、失眠
• 胃口變差
•  不能集中精神

 　　
　　當子女願意表達內心感受時，父母應耐心聆聽，留意子女對「自己」和「將來」會否出現一些負面想法，例如：

• 「考試若失敗就會沒有前途，人人都會看扁自己，做什麼都無用」
• 「老師一直對我有期望，人人都認為我會考到好成績，假如考得差，我真的無面目面對他們」
• 「哥哥可以讀大學，但我卻考不上，父母一定對我很失望，我覺得我做什麼都比不上人」

　　家長要留意，這些對「自己」和「將來」的負面思想，會進一步加劇焦慮情緒和增添壓力。
  
保持輕鬆
　　相信部分家長，在子女等待放榜時，心情也會一樣緊張，但是父母的緊張情緒，可能會為子女帶來更大壓力，所以要協助子女處理壓力，先要留意自己的情緒，好好處理壓力，學會放鬆自己，盡量以輕鬆的心情陪伴孩子，一起面對。
 
合理期望
　　家長應檢視自己對子女的期望，對子女的表現/成績要有切合能力的期望。過高的期望、與他人的比較，以及個人對「成功」的定義 （例如：認為「一定要讀大學才算成功」、「要做專業人士才有前途」），也可能為子女造成壓力。
 
　　同時，亦要留意子女對其期望是否合理，假如子女對其能力和形勢錯誤判斷，也可能引發焦慮和情緒困擾。例如有些同學其實有足夠實力，但卻低估自己的能力，總認為自己做不到，結果白白為自己帶來壓力。另一方面，亦有部分同學高估自己實際的能力，為自己定下過高的目標，對成績有不切實際的期望，放榜前亦未做好準備，結果出現期望落差，放榜後發現自己表現未如理想，信心受打擊。
 
　　家長應鼓勵子女對自己的表現和形勢作客觀評估，在放榜前做好心理準備，並按照各種可能出現的結果，預早作出計劃。
  
良好溝通
　　建議家長和子女可在放榜前先互相了解想法，盡早達成升學或就業的共識。與子女溝通時，盡量保持心平氣和，避免因負面情緒影響彼此的溝通和關係。
　　傾談時，父母應多說正面鼓勵的說話，給予子女適當和有力的支援，讓子女明白「條條大路通羅馬」，升讀大學並非唯一出路，就算成績不理想，也不是世界末日，還有各種可行的出路可以選擇。
 
做好準備
　　在等待放榜期間，與其為「過去」和「將來」的事而煩惱，不如將焦點轉移到「現在」可以做和應該做的事上。例如鼓勵子女及早做好計劃和部署，善用放榜前的時間，搜集升學就業資料，了解可行的出路和選擇，預計在不同的情況下，如何調整大學聯招改選，並依據個人的興趣和能力，考慮副學士、高級文憑、職業訓練等可行出路。

　　當子女對出路的選擇可能感到迷茫和徬徨，作為「同路人」，家長應該對子女的出路選擇多加了解，大家有商有量，協助他們作出適合自己的決定。








有關情緒及減壓的文章：
正能量level up 好狀態迎放榜
子女放榜　家長也需減壓
與子女同度放榜 - 家長經驗談

《出路指南 2020》
免費索取指南
下載電子書

圖片來源（部分）： Freepik


此篇內容分享，由以下計劃支持。有關計劃資訊，可參閱Facebook「學友社DSE資訊站」。